Zinco 10mg/mL - 30mL

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Zinco 10mg/mL - 30mL

   O Zinco (Zn) é um mineral muito importante para a manutenção da saúde porque ele participa em mais de 300 reações químicas do corpo. Dessa forma, quando está em pouca quantidade no organismo, pode causar várias alterações, especialmente no sistema imune e na produção hormônios.

   As principais fontes de zinco são os alimentos de origem animal como ostra, camarão, e as carnes de vaca, frango, peixe e fígado. Gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos também são ricos em zinco, mas as frutas e hortaliças em geral, apesar de terem zinco, não são as melhores fontes porque não permitem uma boa absorção deste mineral.

Benefícios do Zinco(Zn) para a Saúde

   Existem várias razões para justificar a importância da ingestão de alimentos ricos em zinco, no entanto, algumas das mais importantes incluem:

  • Contribui para um cabelo macio e brilhante, combatendo a queda;
  • Ajuda na absorção da vitamina A;
  • Ajuda no tratamento da depressão;
  • Estimula a função da tireoide;
  • Protege contra infecções porque atua no sistema imune;
  • Previne a diabetes tipo 2;
  • Facilita a cicatrização de feridas;
  • Previne o aparecimento de câncer;
  • Ajuda no tratamento da acne;
  • Previne o câncer e o envelhecimento, por ter ação antioxidante.

   No entanto, como participa na maior parte das reações corporais, o zinco tem outras ações importantes, especialmente a nível neuronal e hormonal.

Como Consumir Zinco

   O Zinco (Zn) é um mineral que não é produzido pelo corpo humano, dessa forma precisa ser ingerido através da alimentação. Os alimentos que possuem mais zinco incluem os de origem animal, como ostras, carne de boi e fígado, no entanto, alguns alimentos de origem vegetal também são uma boa opção, como a amêndoa e as sementes de abóbora. Assim, fazer uma alimentação que inclua este tipo de alimentos é o suficiente para manter os níveis de zinco regulados.

   No entanto, quando existe carência de zinco no corpo, além da alimentação, também pode ser necessário fazer suplementação com zinco, mas, nesse caso, é muito importante que exista orientação por parte de um médico ou nutricionista, já que o excesso de zinco também pode acabar sendo prejudicial.

Qual a quantidade de Zinco posso Suplementar Diariamente?

 

Recomendação da Ingestão Diária de Zinco pela Associação Médica Brasileira

 Polulação

Faixa Etária

RDA  (Ingesta Diária)

UL (Dose Máxima Diária)

Crianças

1 a 3 anos

3mg

7mg

Crianças

4 a 8 anos

5mg

12mg

Homens

9 a 13 anos

8mg

23mg

Homens

14 a 18 anos

11mg

34mg

Homens

19 a +70 anos

11mg

40mg

Mulheres

9 a 13 anos

8mg

23mg

Mulheres

14 a 18 anos

9mg

34mg

Mulheres

19 a +70 anos

8mg

40mg

 

Como saber se tenho Carência(Falta) de Zinco

   Pessoas saudáveis, que se alimentam de forma variada raramente possuem carência de zinco. Porém, a única forma de ter a certeza se existe falta de zinco no organismo é fazendo um exame de sangue ou de urina para quantificar a quantidade deste mineral. Os valores de referência do zinco no sangue são de 70 a 120 ug/dL e até 900 ug/g na urina.

A carência de zinco pode ainda levar ao surgimento de sintomas como:

  • Demora na cicatrização das feridas;
  • Unhas fracas, frágeis e esbranquiçadas;
  • Cabelos secos e quebradiços;
  • Queda de cabelo;
  • Alterações no paladar.

   Além de uma alimentação pobre em zinco, a carência deste mineral é mais frequente em pessoas que fazem sessões de hemodiálise ou que têm um caso de diarreia grave ou persistente. Alguns medicamentos também podem levar a esta carência e incluem: anti-hipertensivos, diuréticos tiazídicos, omeprazol e bicarbonato de sódio, por exemplo.

Problemas(Malefícios) do excesso de Zinco para a Saúde

   Assim como a carência é maléfica, o excesso de zinco também pode ser prejudicial à saúde podendo causar sintomas como fadiga, febre e dores no estômago. Algumas situações que podem levar a este aumento são a suplementação excessiva de Zinco e em caso de doenças como insuficiência cardíaca crônica, osteosarcoma ou aterosclerose, por exemplo.

   A maioria das pessoas teria plenas condições de ter níveis adequados de zinco só de uma alimentação razoável MAS a mutação genética que reduz sua absorção não é incomum E o stress oxidativo excessivo (algo comum hoje em dia…) depleta grandemente seus níveis. Ademais, poucos ainda são os que se alimentam bem regularmente, certo?

Algumas considerações sobre o ZINCO:

– Deficiência de zinco é o desequilíbrio bioquímico mais relacionado com desordens da MENTE: distúrbios mentais costumam ser causados ou piorados pelo stress oxidativo e a carência de zinco afeta os receptores NMDA.

– Deficiência de Zinco também costuma causar ou agravar problemas de crescimento, imunidade, produção/atuação de hormônios, temperamento, doenças Neurodegenerativas, aprendizado, expressão genética, comportamento violento, autismo, atenção, atuação enzimática e divisão celular.

– A integridade da barreira hematoencefálica, que protege o cérebro, depende de Zinco. A conversão da vitamina B6 em sua forma ativa também depende dele, o que afeta a síntese de vários neurotransmissores, incluindo GABA

– Proteínas combinadas com Zinco combatem o stress oxidativo cerebral, que poderia em excesso lesar a bainha de mielina que forra e protege os neurônios e ainda causar desequilíbrios de neurotransmissores. Proteínas assim também ajudam a drenar toxinas e metais tóxicos para fora do corpo.

 

 

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